Wielu turystów nie zdaje sobie sprawę, jak ważna jest ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV nie tylko nad morze, ale i w górach. Karkonosze, które odwiedzam regularnie, są piękne i zachwycające, ale również bezlitosne dla skóry, szczególnie w okresie letnich wycieczek. W tym tekście podzielę się praktycznymi informacjami i wiedzą na temat korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie kremów z filtrem UV podczas górskich wędrówek.
Promieniowanie UV – co to?
Promieniowanie UV to rodzaj promieniowania elektromagnetycznego, którego długości fali są krótsze niż promieniowania widzialnego, ale dłuższe niż promieniowania rentgenowskiego. Występuje w naturalnym świetle słonecznym i jest jednym z największych zagrożeń dla zdrowia. To jeden z głównych czynników przyspieszających proces starzenia się skóry i powodujących uszkodzenia DNA. W górach, ze względu na mniejszą grubość atmosfery, promieniowanie UV jest znacznie silniejsze niż na poziomie morza, co oznacza, że ochrona skóry jest tam niezwykle ważna.
Jak promieniowanie UV zagraża zdrowiu?
Promieniowanie UV może być szkodliwe dla zdrowia, szczególnie w przypadku długotrwałego narażenia. Nadmierne naświetlenie może prowadzić do oparzeń skóry, a nawet nowotworów skóry. Ponadto, promieniowanie UV może wpływać na układ odpornościowy, powodując choroby autoimmunologiczne i zwiększając ryzyko infekcji. W górach, ze względu na większą wysokość i narażenie na promieniowanie odbite od śniegu, zagrożenie jest większe.
Ochrona skóry podczas górskich wędrówek
Podczas górskich wędrówek, szczególnie na dużych wysokościach, nasza skóra narażona jest na intensywne działanie promieniowania UV. Aby chronić skórę przed szkodliwym wpływem słońca, warto stosować kremy z filtrem, które zapewnią skuteczną ochronę przed oparzeniami, zmianami skórnymi oraz przedwczesnym starzeniem się skóry. Warto pamiętać, że ochrona skóry przed słońcem to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia.
Jak dobrać odpowiedni krem z filtrem UV?
Wybierając krem z filtrem UV, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. Przede wszystkim, trzeba sprawdzić, jaki jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) – im wyższy, tym lepiej. W przypadku górskich wędrówek, warto postawić na kremy z wysokim SPF, ponieważ promieniowanie UV jest silniejsze na wysokościach. Ważne jest także, aby krem był wodoodporny, aby skutecznie chronił skórę przed promieniowaniem UV, nawet podczas intensywnego pocenia się. Dodatkowo warto wybierać kremy, które nie zawierają szkodliwych substancji chemicznych i są odpowiednie dla rodzaju skóry.
Wskazówki dotyczące stosowania kremów z filtrem UV podczas górskich wędrówek
Podczas stosowania kremów z filtrem UV podczas górskich wędrówek, warto zapamiętać kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim, należy stosować krem z filtrem co najmniej 30, który będzie chronił przed promieniowaniem UVB i UVA. Krem należy nakładać na skórę co najmniej 20 minut przed rozpoczęciem wędrówki, a następnie co 2 godziny, a także po każdym kontakcie z wodą np. w przypadku nagłych opadów deszczu. Należy również pamiętać o nakładaniu kremu na wszystkie narażone na słońce części ciała, w tym na twarz, szyję, dekolt, ręce i nogi. W celu uzyskania maksymalnej ochrony, warto stosować także nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz unikać ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach dnia. Przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa w górach, to podstawa udanej podróży!
Dowiedz się więcej o Karkonoszach.
Źródło fotografii: https://unsplash.com
