Górska wędrówka to wspaniałe doświadczenie dla każdego miłośnika natury i aktywnego wypoczynku. Jednak, aby cieszyć się pięknem Karkonoszy w pełni, warto pamiętać o odpowiednim przygotowaniu się do wyprawy. Oprócz odpowiedniego sprzętu, warto zatroszczyć się o jedzenie na drogę. Przekąski to nie tylko źródło energii, ale również miłe towarzystwo na szlaku. W dzisiejszym wpisie podpowiem, co warto zabrać ze sobą na wycieczkę w góry, aby móc delektować się wspaniałymi krajobrazami Karkonoszy bez przeszkód.
Jakie jedzenie zabrać na wycieczkę w góry?
Planując wędrówkę po Karkonoszach, nie zapominajmy o tym, żeby zabrać ze sobą odpowiednie jedzenie. Przekąski, które będziemy mogli zjeść na szlaku, to nie przede wszystkim doskonałe źródło energii, którą traci się podczas wspinaczki. Dzięki pożywnym smakołykom będziemy mieli więcej siły i chęci do zdobywania kolejnych szczytów, a przerwy na posiłek staną się doskonałą okazją do odpoczynku i podziwiania pięknych krajobrazów Karkonoszy.
Co zatem warto zabrać ze sobą na wycieczkę w góry? Oto kilka propozycji, które sprawdzą się doskonale:
- Kanapki – to podstawa każdej wędrówki. Możemy przygotować je sami w domu lub kupić w sklepie. Najlepiej, jeśli będą one zawierały w sobie białko, węglowodany i tłuszcze, tak aby zaspokoić nasz głód na dłuższy czas. Dobrym pomysłem jest na przykład kanapka z jajkiem i awokado, z serem i warzywami lub z hummusem i warzywami.
- Owoce – to świetny sposób na uzupełnienie wody i witamin w organizmie. Idealnie sprawdzą się banany, jabłka, gruszki czy winogrona.
- Orzechy i suszone owoce – to źródło cennych składników odżywczych oraz doskonały przysmak na szlaku. Warto zabrać ze sobą migdały, orzechy włoskie, żurawinę czy suszone figi.
- Batony energetyczne i ciastka – to świetny wybór dla osób, które potrzebują szybkiej dawki energii. Warto jednak pamiętać, że tego typu produkty często zawierają dużo cukru, dlatego warto wybierać te, które posiadają mniejszą ilość dodatku cukru i większą ilość białka.
- Napoje izotoniczne lub woda – to konieczność podczas każdej wycieczki w góry. Woda pozwoli nam uzupełnić płyny w organizmie, a napoje izotoniczne dodadzą nam energii i składników mineralnych.
Pamiętajmy, że odpowiednie przygotowanie jedzenia na wycieczkę w góry to nie tylko kwestia smaku, ale również bezpieczeństwa i zdrowia. Zbyt mała ilość jedzenia lub picia może przyczynić się do osłabienia organizmu i trudności w dalszej wędrówce. Z drugiej strony, zbyt ciężki plecak z jedzeniem również nie będzie nam sprzyjał. Dlatego dobierzmy takie przekąski, które dostarczą nam odpowiednią ilość energii, ale nie obciążą zbytnio naszego plecaka.
Te przekąski lepiej zostaw w domu – dlaczego słodycze nie są dobrym wyborem?
Podczas planowania wyprawy w góry, warto zastanowić się nie tylko nad tym, co warto zabrać, ale również nad tym, co lepiej zostawić w domu. Przekąski pełne cukru i soli, takie jak chipsy, słodycze czy słone paluszki, nie będą dobrym wyborem podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Przede wszystkim, takie przekąski dostarczą nam dużo „pustych kalorii”, czyli kalorii pozbawionych wartości odżywczych. Zamiast tego, warto wybierać produkty, które dostarczą nam wartościowych składników, takich jak białka, węglowodany złożone i tłuszcze. Przykładowo, owoce, orzechy czy kanapki z pełnoziarnistego chleba będą lepszym wyborem niż chipsy, czy słodycze.
Po drugie, przekąski pełne cukru i soli, często zawierają dużo chemii i sztucznych dodatków, co może wpływać negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Po zjedzeniu takiego jedzenia, możemy czuć się jeszcze bardziej zmęczeni i ospali, co nie jest pożądanym efektem podczas wędrówki po górach.
Wreszcie, przekąski pełne cukru i soli, mogą wpłynąć negatywnie na nasz organizm w kontekście nawadniania. Takie produkty przyczyniają się do szybszego odwodnienia organizmu, co jest szczególnie niebezpieczne podczas intensywnego wysiłku fizycznego, takiego jak wspinaczka po górach.
Dowiedz się więcej o Karkonoszach.
Źródło fotografii: https://unsplash.com
